Setting Your Fitness Goal for 2022!

আমরা আমাদের ফীটনেস গোল কিভাবে নির্ধারণ করবো, সেগুলুর কিছু নমুনা নিচে তুলে ধরা হল।

১। একটি গোল একবারের জন্য ফোকাস করুন।
২। আপনার নিজেরটা নিজে করার ট্রাই করুন।
৩। এটি পরিমাপযোগ্য, নির্দিষ্ট এবং সময়-সীমাবদ্ধ করুন।
৪। প্রথমদিকে আপনি কম কম বার সেট করুন।
৫। লম্বা সময়ের জন্য গোল সেট করুন।
৬। আপনার ফিটনেস গোল বা লক্ষ্য কি, সেটা আপনাকে নিজেই ডিস্কভার করতে হবে।
৭। আপনার সাফল্যের জন্য আপনি নমনীয় হন।.
৮। বড় ধরনের লক্ষ্য পুরনে আপনাকে ম্যাক্রো নিউট্রিয়েন্ট নিয়ে কাজ করতে হবে। স্টাডি করতে হবে।
৯। আপনার পাস্ট এবং প্রেজেন্ট অভ্যাস সম্পর্কে সৎ হতে হবে।
১০।একজন পেশাদারের ইনপুট আপনাকে বিবেচনা করতে হবে।
১১। সাপোর্ট সিস্টেম এর জন্য আপনাকে প্ল্যান করতে হবে।

তাই পরিশেষে আমরা বলতে পারি যে, আমাদের একটা স্মার্ট গোল সেট করতে হবে, যেটা ইফেক্টিভ এবং স্ফেসিফিক হতে হবে। যেমন ধরুন, আমি ৫ কেজি ওয়েট লস করতে চাই ২ মাসের মধ্যে। তাহলে আমি আমার গোল সেট করবো জানু ১২ তারিখ থেকে মার্চ ১২ তারিখ পর্যন্ত, সাথে ডায়েটও মেইনটেইন করতে হবে এবং

আবার যদি আমি মাসল গেইন করতে চাই ঠিক একইভাবে আমাকে স্পেসিফিক টাইম নিয়ে মাসল গেইনের জন্য গোল সেট করতে হবে এবং সেই অনুপাতে একটা নির্দিষ্ট ওয়ার্কাউট প্ল্যান এবং মিল প্ল্যান রেডি করতে হবে। যাতে করে আমরা আমাদের লক্ষ্যে পৌছাতে পারি।

ফাইনালি গোল সেট করার পর আমাদের জানা দরকার যে কেন আমরা গোল সেট করবো, আমাদের উদ্দেশ্য টা কি। সেটা জানা থাকতে হবে।